Η πολύτιμη συντροφιά τους: 20 πολύτιμα μαθήματα ζωής που μας δίνουν τα κατοικίδια

Οι τετράποδοι φίλοι μας, είναι πολλοί σημαντική για την ζωή μας. Μερικές φορές, παρατηρούμε πως έχουν κάποιες καλές συνήθειες που αποτελούν μαθήματα ζωής, για τους ανθρώπους.

Δείτε 20 λόγους που τα ζώα είναι ό,τι καλύτερο μας έχουν συμβεί

1. Ξεχάστε τις πολλές δουλειές συγχρόνως

Αντίθετα με πολλούς από εμάς, όταν τα σκυλιά έχουν μια δουλειά να κάνουν, της δίνουν την αμέριστη προσοχή τους. Σύμφωνα με έρευνα του Στάνφορντ διαπιστώθηκε ότι η προσοχή και η μνήμη υποφέρουν σε όσους κάνουν πολλά πράγματα μαζί, (δουλεύουν, ασχολούνται με τα emails τους και συγχρόνως σερφάρουν στο διαδίκτυο), σε σύγκριση με όσους επικεντρώνονται σε μία εργασία κάθε φορά. Ενώ σύμφωνα με άλλες μελέτες οι εργαζόμενοι χάνουν πραγματικά χρόνο όταν κάνουν πολλά πράγματα μαζί. Άρα μήπως και εμείς πρέπει να ακολουθήσουμε τη συνήθεια των σκύλων;

2. Ζήστε τη στιγμή

Ένα από τα πιο σημαντικά μαθήματα ζωής που μπορούμε να πάρουμε από τα κατοικίδιά μας είναι το να ζούμε τη στιγμή. Σε μια μελέτη, οι ψυχολόγοι του Χάρβαρντ κατέληξαν ότι οι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι όταν κάνουν δραστηριότητες που κρατούν το μυαλό συγκεντρωμένο, όπως το σεξ ή η άσκηση. Το να προγραμματίζουμε, να αναπολούμε ή απλά να σκεφτόμαστε οτιδήποτε άλλο εκτός από την τρέχουσα δραστηριότητα μπορεί να υπονομεύσει την ευτυχία μας.

3. Μην κρατάτε κακία

Θα έχετε παρατηρήσει ότι τα κατοικίδια ποτέ δεν κρατούν κακία και αυτό θα πρέπει να είναι ένα από τα μαθήματα που μας δίνουν. Μέρος του να ζεις τη στιγμή είναι να αφήνεις τα περασμένα να είναι περασμένα. Ο χρόνιος θυμός έχει συνδεθεί με τη μείωση της πνευμονικής λειτουργίας, ενώ η συγχώρεση συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του άγχους. Οι άνθρωποι που συγχωρούν τείνουν επίσης να έχουν υψηλότερη αυτοεκτίμηση.

4. Αν αγαπάτε κάποιον, δείξτε το

Άλλο ένα από τα μαθήματα ζωής που μας προσφέρουν τα κατοικίδια είναι το να δείχνουμε σε κάποιον ότι τον αγαπάμε. Οι σκύλοι δεν το παίζουν δύσκολοι. Όταν σας αγαπούν, σας το δείχνουν. Μια μελέτη δείχνει ότι μικρές, προσεγμένες χειρονομίες μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στο πόσο συνδεδεμένα και ικανοποιημένα αισθάνονται τα ζευγάρια.

5. Πάρτε έναν ελαφρύ υπνάκο

Όπως θα έχετε παρατηρήσει τα κατοικίδια έχουν τη συνήθεια να παίρνουν έναν ελαφρύ υπνάκο κατά τη διάρκεια της μέρας αρκετές φορές. Υπάρχουν βάσιμες ενδείξεις ότι και οι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από τον σύντομο ελαφρύ ύπνο. Μελέτη στην οποία συμμετείχαν περίπου 24.000 άνθρωποι δείχνει ότι όσοι κοιμούνται για λίγο μέσα στην ημέρα, έχουν 37% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις σε σχέση με τους ανθρώπους που ρίχνουν έναν ελαφρύ ύπνο περιστασιακά. Ο σύντομος ύπνος μπορεί να ενισχύσει την εγρήγορση και την απόδοση στη δουλειά.

6. Να περιποιείστε τον εαυτό σας

Θα έχετε προσέξει πόση ώρα ασχολούνται με την περιποίησή τους τα κατοικίδια. Να ένα ακόμα από τα μαθήματα που μας προσφέρουν τα κατοικίδια ζώα. Εκτός από τα προφανή οφέλη για την υγεία από το μπάνιο και το βούρτσισμα των δοντιών σας, η περιποίηση μπορεί να έχει πολλές θετικές επιπτώσεις στη ζωή σας. Η καλή προσωπική υγιεινή είναι ζωτικής σημασίας και για την αυτοεκτίμηση.

7. Να περπατάτε κάθε μέρα

Τόσο για τους τετράποδους φίλους μας όσο και για εσάς, το περπάτημα είναι ένας από τους ασφαλέστερους και ευκολότερους τρόπους για να κάψετε θερμίδες και να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς. Ενώ το περπάτημα έχει και άλλα οφέλη όπως:

Kαταπολεμά την κατάθλιψη

Βοηθά να χάσετε βάρος

Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2

Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και του παχέος εντέρου

Διατηρεί τα οστά σας γερά

Διατηρεί το μυαλό σας σε εγρήγορση

8. Απολαύστε την ύπαιθρο

Μια βόλτα στην εξοχή μπορεί να είναι η καλύτερη ιδέα για έναν σκύλο, αλλά έχει επίσης πολλά οφέλη και για το ανθρώπινο μυαλό και σώμα. Το να περνάτε χρόνο στην ύπαιθρο μπορεί να βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση, να αυξήσει τα επίπεδα βιταμίνης D και να μειώσει το στρες. Στα παιδιά, το παιχνίδι σε φυσικό περιβάλλον έχει επίσης συνδεθεί με καλύτερη μακρινή όραση, λιγότερα συμπτώματα ΔΕΠΥ και καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο.

9. Να αναζητάτε σκιά

Όταν το σκυλάκι σας είναι έξω, πιθανότατα θα βρει ένα ωραίο σκιερό σημείο για να χαλαρώσει. Οι δερματολόγοι συνιστούν να ακολουθήσετε το παράδειγμά τους, ειδικά μεταξύ των ωρών 10 π.μ. και 4 μ.μ., γιατί αυτές τις ώρες ειδικά στα τέλη της άνοιξης και στις αρχές του καλοκαιριού το δέρμα σας απορροφά περισσότερες υπεριώδεις ακτίνες. Να θυμάστε επίσης ότι ακόμα και αν προφυλαχθείτε στη σκιά, είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιείτε ένα αντηλιακό.

10. Να κάνετε μασάζ στην πλάτη

Θα έχετε προσέξει πόσο ωραία νιώθουν οι γατούλες όταν τις αγγίζουμε στην πλάτη. Έχει διαπιστωθεί ότι η θεραπεία μασάζ μπορεί να απαλύνει τον πόνο, να δώσει ώθηση στο ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσει στη διαχείριση χρόνιων παθήσεων όπως το άσθμα και ο διαβήτης. Το άγγιγμα ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να είναι ακόμη πιο ισχυρό.

11. Να είστε κοινωνικοί και να καλλιεργείτε φιλίες

Όπως τα ζώα οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα και οι φιλίες έχουν μετρήσιμα οφέλη για την υγεία. Ερευνητές στην Αυστραλία παρακολούθησαν 1.500 ηλικιωμένους για 10 χρόνια. Εκείνοι που είχαν τους περισσότερους φίλους είχαν 22% πιθανότητα να ζήσουν περισσότερο από εκείνους που είχαν τους λιγότερους φίλους.

12. Να δείχνετε τη χαρά και την ευγνωμοσύνη σας

Έχετε παρατηρήσει πώς κουνάνε την ουρά τους τα σκυλιά όταν είναι χαρούμενα; Εσείς μπορεί να μην έχετε ουρά, αλλά μπορείτε να χαμογελάτε όταν νιώθετε ευγνωμοσύνη. Η ευγνωμοσύνη συνδέεται με τη γενική ευημερία. Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι που κρατούσαν ημερολόγιο ευγνωμοσύνης είχαν καλύτερη συμπεριφορά, ασκούνταν περισσότερο και είχαν λιγότερα σωματικά προβλήματα.

13. Να κάνετε ανοησίες και να γελάτε

Το να κάνετε κάποιες φορές ανοησίες και να γελάτε μπορεί να έχει σοβαρά οφέλη για την υγεία σας. Καρδιολόγοι του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Maryland διαπίστωσαν ότι η αίσθηση του χιούμορ είναι πιο έντονη σε άτομα με υγιή καρδιά από ό,τι σε όσους είχαν υποστεί καρδιακή προσβολή. Μην ξεχνάτε ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο, ειδικά όταν πρόκειται για την προστασία της καρδιάς σας.

14. Να παίζετε

Το παιχνίδι δεν είναι μόνο για τα παιδιά και τα γατάκια και τα σκυλάκια. Το παιχνίδι είναι βασική ανθρώπινη ανάγκη μαζί με τον ύπνο και το φαγητό. Το παιχνίδι ενισχύει τη νοημοσύνη, τη δημιουργικότητα, την επίλυση προβλημάτων και τις κοινωνικές δεξιότητες. Πάρτε λοιπόν παράδειγμα από το κατοικίδιό σας και αφοσιωθείτε σε μια δραστηριότητα που δεν έχει άλλο σκοπό από την απόλυτη διασκέδαση.

15. Να τεντώνεστε συχνά

Οι διατάσεις εκτός από το ότι σας κρατούν ευλύγιστους, έχουν και πολλά άλλα οφέλη. Σε μια μελέτη 10 εβδομάδων, οι εθελοντές που δεν έκαναν καμία άλλη άσκηση εκτός από τις διατάσεις βίωσαν εκπληκτικές σωματικές αλλαγές. Εκτός από τη βελτίωση της ευλυγισίας, αύξησαν τη μυϊκή δύναμη, τη δύναμη και την αντοχή τους.

16. Να είστε περίεργοι, να θέλετε να μάθετε περισσότερα

Ίσως έχετε ακούσει το ρητό «η περιέργεια σκότωσε τη γάτα». Κάτι τέτοιο όμως δεν συμβαίνει τους ανθρώπους. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που είναι πιο περίεργοι τείνουν να έχουν μεγαλύτερη αίσθηση του νοήματος της ζωής. Επίσης η περιέργεια έχει συνδεθεί με την ψυχολογική ευημερία και την επέκταση των γνώσεων και των δεξιοτήτων.

17. Να έχετε πρόγραμμα

Στα κατοικίδια ζώα αρέσει η ρουτίνα – δεν μπορούν να ξεχωρίσουν ένα Σάββατο από μια Δευτέρα. Το ίδιο ισχύει και για το ρολόι του ανθρώπινου σώματος. Οι άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα αν πέφτουν για ύπνο και σηκώνονται την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Η τήρηση ενός σταθερού προγράμματος για το μπάνιο, το ντύσιμο και το φαγητό μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.

18. Να δίνετε προσοχή στη γλώσσα του σώματος

Οι σκύλοι είναι εξαιρετικοί στο να διαβάζουν τις προθέσεις του άλλου από τη γλώσσα του σώματος. Οι άνθρωποι, όχι τόσο πολύ. Ενώ οι περισσότεροι από εμάς αποκαλύπτουμε τα συναισθήματά μας μέσω της στάσης του σώματος, της ομιλίας και της οπτικής επαφής, οι άλλοι άνθρωποι γενικά δεν είναι πολύ καλοί στο να διαβάζουν αυτά τα στοιχεία.

19. Να πίνετε νερό όταν διψάτε

Έχετε παρατηρήσει τα σκυλιά που πίνουν άφθονο νερό μόλις γυρίσουν από τη βόλτα τους; Κατά τη διάρκεια μιας τυπικής προπόνησης, η κατανάλωση νερού είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Το νερό παρέχει στους μυς και τους ιστούς σας κρίσιμα υγρά χωρίς να προσθέτει θερμίδες. Φροντίστε να πίνετε περισσότερο από το συνηθισμένο τις ζεστές ημέρες ή όταν ιδρώνετε πολύ.

20. Να τρώτε ψάρια

Οι περισσότερες γάτες θα αντάλλασσαν τις κροκέτες τους με μια κονσέρβα τόνο. Εσείς καλό είναι να βάζετε το ψάρι τακτικό στη διατροφή σας. Ο σολομός, ο τόνος, η πέστροφα και άλλα λιπαρά ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και αρθρίτιδας. Επίσης έχει διαπιστωθεί ότι οι άνθρωποι που τρώνε ψάρι τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα έχουν 60% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν Αλτσχάιμερ.

Όλες οι Ειδήσεις